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皇冠体育怎么解绑银行卡 骨科专家提示:O型腿的人,当心被骨关节炎“偷袭”
2020-01-11 17:52:13   来源:匿名   热度:4721   作者:佚名   阅读(4963次)
 

皇冠体育怎么解绑银行卡 骨科专家提示:O型腿的人,当心被骨关节炎“偷袭”

皇冠体育怎么解绑银行卡,你观察过o型腿的人走路吗?

脚踝能靠近但膝盖不能并拢,这种腿型不但让人看起来显矮,还可能是关节炎的征兆。

《生命时报》采访骨科专家,解读o型腿的膝盖受力过程,并教你减轻膝盖负担。

受访专家

北京大学第三医院骨科教授 娄思权

o型腿是怎样形成的

o型腿的形成大多都可追溯到其青年甚至少年时期。

一般o型腿的人腿部外侧肌肉用力,内侧用不上力,导致肌肉发育不匀称,外侧肌肉多,内侧肌肉少,腿部肌肉轮廓线是弯曲的。

o型腿,膝关节受力不均

相关调查数据显示,o型腿的人患骨性关节炎的风险较正常人高出40%以上。

正常的膝关节,压力是平均分布在关节面上的。

o型腿的人,身体重量多集中于膝关节内侧的关节面上。

所以在活动时受到的摩擦力也会增大,导致膝关节内侧软骨面磨损,胫骨平台塌陷,继发骨性关节炎。

反过来,骨性关节炎患者因为疼痛,行走时无法正确发力,也可能引起关节变形,出现o型腿。

当心骨关节炎“偷袭”

骨性关节炎的早期症状并不明显,很容易被患者忽视。已经出现o型腿的人,一定要加以留意。

骨性关节炎的主要症状有两个:

1. 疼痛

很多人最初只是劳累后出现疼痛不适,随着病情的逐渐进展,会出现间歇性疼痛,之后会逐渐加重,并呈持续性,夜间可疼醒。

2. 活动受限

患者早期可能仅是在晨起或久坐后感觉关节不灵活,活动后可恢复,随着病情进展,就可能出现关节交锁,甚至是上下楼困难、不能下蹲等问题。

也正因如此,o型腿患者即使没有出现骨性关节炎的症状,也要进行早期矫正治疗。

当关节出现酸、痛,有时有肿痛感,阴天、受凉、过劳时加重,且症状明显,或持续不缓解,应立刻就诊。

激活你的腿部肌肉

锻炼腿部肌肉,能减少膝盖负担,减轻疼痛感。日本整形外科学会推荐了一套锻炼大腿肌肉的简单动作,非常适合练习。

坐在椅子上,抬起一条腿水平伸直,坚持5~10秒后放下,再换腿做。

膝盖下方放一块卷起来的毛巾,平躺,膝盖用力向下按毛巾,坚持5~10秒后换腿。这两个动作可以锻炼大腿前侧肌肉。

面向右侧躺下,将右腿向上方抬起20厘米,坚持5秒放下,换另一侧。

坐在地上,两腿伸直,双脚间隔距离同肩宽,慢慢弯曲膝盖,让脚后跟带着毛巾向身体侧滑动,最大程度弯曲膝盖后再慢慢还原,换腿重复该动作。

除了上述动作,游泳等运动也很合适,既不增加膝关节的负重,又能让膝关节周围的肌肉和韧带得到锻炼。

平时注重运动的同时,也要避免长时间半蹲、行走或高强度运动,如爬山等。

别让关节过度负重、受潮、受凉;避免久站、久坐;减轻体重,尽量少穿高跟鞋;避免关节受到反复的冲击力等,可减少或延缓关节炎发生。

本期编辑:徐梦莲

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