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亚运会电子竞技项目赛程直播 痛心!66岁东北大爷坚持晨跑,不幸滑摔倒地,后抢救无效离世
2020-01-11 12:08:00   来源:匿名   热度:1914   作者:佚名   阅读(4963次)
 

亚运会电子竞技项目赛程直播 痛心!66岁东北大爷坚持晨跑,不幸滑摔倒地,后抢救无效离世

亚运会电子竞技项目赛程直播,据跑群消息,12月17日,沈阳一位东北尚姓老大爷晨跑不幸滑摔倒地,后救治无效,隔日离世...

据称,当天早上,66岁的尚大爷照旧出门去五里河跑步,但在跑步的过程中,由于天黑路滑,配速快,不慎摔倒,昏迷不醒送到医院。经过12个小时的抢救没能留住他,他再也没能回到家人的身边……生命止步于当日的36786步...

默哀,愿逝者一路走好。

中国疆域辽阔,南方跑友还在十几度的天气里穿着短裤背心,北方跑友却不得不面临零下十几度的极寒天气。

在东北极寒的环境下,一部分跑友们,仍按照往常的跑步计划继续坚持训练打卡。这样的坚持与自律,也的确值得我们为之点赞。

冬训的好处很多跑友都知道,冬季是提高马拉松运动员心肺功能、肌肉力量、身体素质的绝佳时期。这个季节空气相对稀薄,每一次呼吸,都需要心肺系统更加努力的把原本不多的氧气输送到全身各处。许多运动员到高原去训练,也是类似的道理。

除此之外,冬季天气寒冷,一般人不敢出门,能走出舒适区域,坚持出门跑步这件事本身,也是对自己意志品质和心性的磨练。

但结冰和路面打滑也确实为户外运动带来了一定的安全隐患。

所以也想提醒广大跑友,是在寒冷的冬天,一定要注意人身安全!坚持锻炼时好事,冬训很有益,但安全是根本!

1、要在确保安全的前提下去运动,如果能见度低,最好准备有有照明设备,同时降低配速;

2、跑前热身很重要:跑步前需要经过充分热身,让肌肉、关节慢慢变柔软、变灵活,这在寒冷天气里尤为重要。低温条件下,人体肌肉的收缩速度与力量都会下降。热身不充分,或者不热身就跑步,极易带来运动损伤,跑步时也更易疲劳。

此外,在大冷天进行相同强度的运动时,更容易造成乳酸堆积。因此,运动后的拉伸也是必不可少。

3、正确的呼吸方法:寒冷天气用嘴呼吸,会导致空气加热不足,使得咽喉部跑后不适,有时还会引起呼吸系统炎症、胸口疼痛或咳嗽。

跑步时,最好用鼻子呼吸,当鼻吸不能满足供氧时,可微微张口,用舌头抵住上颚呼吸,避免直接大量吸入冷空气,刺激呼吸道。

跑步时,可以尝试二步一吸或三步一吸,帮助身体保持良好的节奏,这样更不易疲劳,锻炼效果更好。

4、装备方面,多功能头巾、手套、帽子都要备齐。冬季夜长昼短,带反光条的人身装备能更好的降低安全隐患。

5、尽量选择更安全的路面去运动;在寒冷的冬天下,也一定要注意结冰路滑,如果路况不好,需要降低训练期望值,降低配速和减小步幅,注意力要放在观察路况,或者改为室内锻炼,切记安全第一。

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