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新2网投平台官网 不管顺产还是剖腹产,产后如果有这种症状,就是骨盆没恢复好
2020-01-10 14:05:32   来源:匿名   热度:2018   作者:佚名   阅读(4963次)
 

新2网投平台官网 不管顺产还是剖腹产,产后如果有这种症状,就是骨盆没恢复好

新2网投平台官网,女人的盆底肌就像是收容固定器,它将尿道、阴道、膀胱、子宫等器官都稳固在正常的位置,而且它还有其他的机制作用,如:控制排尿/便、维持阴内紧缩感等等。如果盆底肌及神经有被损害到,那女性面临的可能是一连串的烦恼,如:阴道变松、夫妻行事欠佳、尿频、便秘、小腹坠痛等等,这一系列都严重影响女人的生活。

有调查显示,33%左右的产妇有盆底松弛的情况,在其大笑、快跑、咳嗽或打喷嚏时都有可能发生"漏尿"的尴尬情形。相信很多宝妈都认为,阴内松垮是顺产的结果,盆底也是同样的。但其实我们的胎儿,从小胚胎到几斤的肉球,这一整个孕程都需要在盆底肌的承载下来完成,甚至那些盆腔器脏、腹腔的压力也都需要它来承担。

所以盆底肌就在这个过程中受到持续的增压,也就慢慢变松弛了,也就是说松弛现象是在未分娩前其实就已经出现了,因此不论是顺还是剖,盆底都会受到些损伤,而这受损程度也是因人而论的。盆底功能出现障碍后,新妈妈们的恢复时间大概在产后的42天~6个月。

1、 产后检查

女性需要在其分娩后的42天去做个检查,内容有包括:妇科检查、内科常规检,当然还有个今天的重点——盆底功能检查。

2、 骨盆运动

(1)、 卧式锻炼:将身体贴着床沿呈仰卧状,臀部在床沿上,两腿最大程度伸直呈悬空状,不可着地。另外两手抓住床沿,防止下滑。两腿合拢后慢慢上抬,尽量往上半身靠拢,这时双膝一定要是伸直的!当双腿举至身躯上方时,用双手扶着两腿,将其缓慢靠近腹部(这个过程的双膝都要保持伸直状态)。之后再慢慢放下恢复至原姿。

(2)、 立式锻炼:两腿微分开呈站立状态,两侧臀肌收缩,形成相挟的力量,大腿部用力靠拢,膝部向外转,之后括约肌发力收缩,使得阴部有个上提的力在作用。只要耐心锻炼,就会分清何为阴道和括约肌,这样也能变松为紧。

(3)、 小提肛:说白了就是憋尿的动作,具体做法就是找到肛门与阴道之间的位置,也就是会阴穴。在尿意到了一半时憋住,发动会阴穴的力量去控制排尿,3秒后再排出,之后再憋住、再排出,将整个排尿过程分几次完成。开始训练时膀胱要排空,另外要在3秒之内将会阴穴的肌肉受到最高,再维持3秒,再用3秒复原,次数越多越好。

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