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云顶网站开户 睡眠是健康领航者,盘点3种常见睡姿的优缺点,你适合哪种睡姿?
2020-01-09 10:53:16   来源:匿名   热度:2663   作者:佚名   阅读(4963次)
 

云顶网站开户 睡眠是健康领航者,盘点3种常见睡姿的优缺点,你适合哪种睡姿?

云顶网站开户,人的一生当中,有三分之一的时间是在床上度过的,很多因素会影响您的睡眠质量,其中睡姿是很重要的因素之一,你的睡眠姿势也可能是你遭受胃部、颈部或背部疼痛的原因之一。许多人对睡眠姿势的不同类型及其对健康的影响没有概念。知道正确的睡眠姿势是非常重要的,尤其是对于那些患有这种健康问题的人。即使你没有受到这些问题的困扰,学习正确的睡眠姿势也会帮助你避免在将来出现这种情况。

一般来说,常见的有三个睡眠姿势:仰卧,侧卧和趴睡。仰卧和右侧卧是公认的健康睡姿,而从脊柱方面考虑,仰卧的压力最小。那么现在就分别来为大家来介绍下睡觉姿势和健康的关系。

仰卧是受压力最小的睡姿,但容易打鼾

这是很多人首选的睡眠姿势,能够是全身放松,头部、颈椎乃至全身脏器不会受到压力,同时也能保持身体的平衡,给睡眠带来很强的舒适感。虽然很多人喜欢以仰卧的姿势进入睡眠,但它也有一个很大的缺点,就是容易产生呼吸暂停,造成打鼾,不仅会对身边人造成困扰,时间长了也会影响您的身体健康。

侧卧睡姿压力也相对较小,右侧卧睡姿可以减少对心脏的压迫

如果您睡觉容易打鼾,侧卧对您来说一个很好的选择,它能够保持您的呼吸通畅,减少胃部不适。特别是对于月份比较大的孕妇来说,医生也建议采取侧卧的姿势来入睡。但长时间的同一方向侧卧,容易对器官造成压迫,同时也容易出现胳膊酸麻的问题,建议睡觉时左右侧卧交替。

让人安心的睡姿,但容易造成脊柱受压

压力大的人比较喜欢这个姿势入睡,等熟睡后再翻过身来。但它非常容易造成肩颈部、腰部不适,醒来时如果还是这个姿势,那么很可能身体很多部位都十分难受。

一个良好的睡姿,不仅能提高你的睡眠质量,还会影响到你的身体健康,除了睡姿之外,枕头也发挥着重要的作用,荞麦皮菊花枕安神助眠,一觉到天亮。

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